江城社會調查:是什么原因讓你“睡不著”?

2019-07-11 17:53   來源:今日合川網

今日合川網訊(記者 劉婷)在現代社會,失眠已成為屢見不鮮的亞健康現象,每當夜晚來臨,千家萬戶進入甜蜜夢鄉時,總有一部分人輾轉難眠,在黑暗中憂心忡忡地煎熬至天亮。

近日,記者隨機采訪了30位合川市民,其中60%的人正經歷著或曾經經歷過不同程度的失眠困擾。而根據樣本數量更大的網絡問卷調查結果顯示,76.92%的調查對象都存在睡不好、易驚醒、拖延晚睡等情況,成年人出現失眠情況的比率高達57%。

合川康寧醫院睡眠心理科主任鄭漢峰介紹,睡眠疾病分為睡不著、睡不好、睡不醒三大類。睡眠問題中,失眠最為常見。接診患者中,中老年人占多數,近年來20歲至30歲的人也多了起來,心理焦慮、緊張、抑郁是主因。

產后抑郁 她連續40天嚴重失眠


付女士今年31歲,生完孩子后,她開始了長達40余天的失眠。每天睡前必服用藥物,然而真正的入眠時間從來不超過兩小時,夜晚對付女士來說,就是一場惡夢。

付女士告訴記者,生了小孩后她的神經十分衰弱,晚上的風聲或者落葉聲,她都聽得清清楚楚,夜晚睡不著只能在家中晃蕩,但到了白天也仍無一絲睡意。睡眠不足的直接影響就是惡心、嘔吐,連吃飯都是件難事,每餐僅吃幾口稀飯蔬菜,便再也吃不下,以至于營養完全跟不上。不僅如此,對孩子的哭聲或碰觸物品的聲音她也漸漸產生恐懼,有時一個人便能哭幾個小時。她去看了中藥和西藥,還特意用一個筆記本記每天的用藥,但發現連記憶力都越來越差。

這樣的情況足足持續了40余天,在家人與好友的開導、用藥調理、以及過度疲勞的生理反饋之下,第45天,付女士終于睡著了。她說:“失眠的40多天,我每天都百般煎熬,情緒落差很大,甚至有過輕身的想法。好在經過家人的幫助和醫生指導,我現在恢復到每天可以睡5-6個小時了,這才真正體會到睡眠的可貴。”

工作壓力大 健康職業讓她不再“健康”


黃女士連續失眠發的朋友圈

26歲的黃女士是一名形體教練,這一職業聽上去似乎與陽光、積極、規律作息與充足睡眠緊密相連,但無人知道黃女士曾經連續4天失眠。

“每天晚上都是我的惡夢,怎么也睡不著,數羊、數星星、揉耳朵,能找到的方法都試過了,可是沒有用。”如今回憶起來,黃女士依然心有余悸。

“我第一次失眠和工作有關,當時準備開個健身中心,門面、器材、物品,人員,我都要考量,當天晚上工作到凌晨兩點,后來身體感覺很興奮,就怎么也睡不著了。第二天又打起精神來上班,還跑了十多個地方找門面,為租房的事頭痛,結果失眠更嚴重,整整一夜未睡。這樣惡性循環導致的徹夜未眠持續了足足四天。”

嚴重失眠讓黃女士十分惶恐,網上搜索的自救方法也不管用,她決心去重慶主城看醫生,經過遵醫囑服藥和重新調節作息,才慢慢好起來。黃女士認為,自己失眠最根本的原因就是那段時間事業上的迷茫與壓力。

無獨有偶,家住小南街的鄭靜也對失眠深有體會,只是導致睡不著的要素不是她自己,而是今年18歲的女兒。鄭靜的女兒今年18歲,正好高考,每晚她都會陪女兒學到凌晨一兩點才睡。然而即便是躺下后她也忍不住想:“女兒最近身體不好,會不會影響考試成績。高考后她該報考哪類學校,女兒的未來該怎么樣規劃。”一連串問題讓鄭靜頭痛越來越嚴重,失眠的時間也越來越長。

直到2019年高考結束,鄭靜才終于恢復了正常作息。“壓力大失眠,對我來說真的是太難受了,女兒備戰高考期間,我瘦了十幾斤,現在還在慢慢吃藥調理。”鄭靜說。

病痛導致的失眠 困擾著中老年人


67歲的周宋力如今患有各種老年疾病,而腰椎盤突出問題最為嚴重,整夜整夜的疼痛讓他長年睡不好,這種情況持續了十多年,用他的話來說,“睡上三、四小時也是一個好覺”。更多時候,周宋力每天只能睡一兩個小時便被痛醒,不然就是各種心悸、難受。

“吃了很多藥,但效果都不太理想。痛是一方面,長時間睡不著覺太折磨人了。要不是老伴和娃兒勸導我,有時都想一走了之。”周宋力無奈地說。

失眠人群有這三種

記者在調查中發現,隨著現代人生活節奏的加快,工作、學習、人際交往的壓力都成為誘發失眠的因素,除此之外,身體病變或抑郁也導致了嚴重的睡眠問題。很多人反應,失眠無非兩種,一種是拿著手機一直玩卻毫無困意,另一種是腦子里始終有個“小劇場”,各種想法層出不窮導致睡不著覺,在黑夜里等待天明。那么到底如何定義失眠的標準呢?

對此,康寧醫院睡眠心理科主任鄭漢峰做出詳細解釋:“第一種是入睡困難,超過30分鐘的;第二種是早醒,通常只能睡三四個小時;第三種,整夜醒來次數大于兩次以上。只要有其中一條,即為失眠。”

失眠的煎熬,大多體現在想睡卻睡不著的難耐,那么除此以外,對身體的傷害有多大呢?鄭漢峰告訴記者,偶爾失眠會造成第二天疲倦和動作不協調,長期失眠則會導致注意力不集中、記憶出現障礙和工作力不從心。嚴重的還可誘發心血管系統疾病,增加猝死等風險。如果反復失眠,會導致社會功能減退,情緒不良等問題。

針對失眠,專家開出了“良方”:

針對失眠者,鄭漢峰提出了幾點注意事項:養成良好的睡眠衛生習慣,接受睡眠健康教育,睡前避免接觸刺激性物質,如煙酒等。

如果失眠了,不要強迫自己睡覺。躺下半小時還睡不著的時候,聽一聽舒緩的音樂,或起來安靜地走一走,等到有困意了,再上床睡覺,盡量不要在這段期間使用手機、平板電腦等電子產品。

而對于長期失眠者,應及時到專業睡眠心理科進行就診,輔以睡眠監測儀、治療儀和催眠治療師進行醫治。

編輯:趙靜瑜(今日合川網)

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